5 bài tập thể dục tốt cho người bị viêm khớp vảy nến

M. Elaine Husni, MD, Phó chủ tịch hội Thấp khớp, Giám đốc Trung tâm Cơ xương khớp tại bệnh viện Cleveland kiêm giáo sư ở Đại học Case Western Reserve (Hoa Kỳ) cho biết tập thể dục làm tăng hoạt động của cơ và khớp là cách ngăn ngừa chấn thương cũng như làm giảm triệu chứng của bệnh viêm khớp vảy nến.

1. Tập thể dục với bàn tay

Tay là nơi chịu thương tổn đầu tiên khi mắc viêm khớp vảy nến. Những bài tập thể dục với tay thực sự sẽ giúp làm giảm triệu chứng sưng và cứng các khớp ở tay.

- Nắm chặt bàn tay của bạn lại, sau đó thả ra, lặp lại động tác này ít nhất mười lần một ngày.

- Uốn từng ngón tay về phía lòng bàn tay.

- Thường xuyên hạ bàn tay xuống, sau đó dùng lực nhấc cả bàn tay lên trong lúc này, bàn tay để mở.

2. Tập thể dục với khuỷu tay

Bài tập thể dục với khuỷu tay phải thực hiện ít nhất 15 phút mỗi ngày. Bạn nên duy trì tập luyện hàng ngày và coi đó như một thói quen, điều này giúp cho khớp khuỷu tay của bạn được mạnh khỏe.

- Đầu tiên, bạn duỗi tay, thả lỏng và gập khuỷu tay về phía cơ thể, lặp lại động tác ít nhất 10 lần

- Để tay duỗi thẳng và đánh đi đánh lại như động tác đi bộ tự nhiên.

3. Tập thể dục với cổ

Bài tập thể dục cho cổ nên được thực hiện ít nhất 5 lần mỗi ngày dù điều đó gây ra nhiều khó khăn cho bạn.

- Ngồi thẳng đứng và thả lỏng cơ thể, cúi đầu về phía trước, giữ nguyên 5 giây sau đó trở về trạng thái ban đầu

- Ngửa cổ ra đằng sau, giữ nguyên 5 giây sau đó trở về trạng thái ban đầu

- Lặp lại động tác tương tự nhưng lần này là nghiêng đầu qua trái và qua phải.

4. Tập thể dục với chân

Viêm khớp vảy nến có thể gây tổn thương ở cả 10 ngón chân và mắt cá chân, bài tập thể dục dưới đây sẽ làm giảm triệu chứng của bệnh.

- Để bàn chân thoải mái trên mặt đất, nhấn 10 đầu ngón chân xuống dưới

- Sau đó bạn đứng bằng 10 đầu ngón chân hoặc chỉ đứng bằng gót chân

- Thường xuyên gập chân và làm các động tác duỗi căng chân.

5. Tập thể dục toàn thân

Ngoài việc tập thể dục với chân, tay, cổ,… bạn có thể áp dụng những bài tập thể dục toàn thân như bơi lội nhẹ nhàng, đi bộ hoặc làm việc nhà,… cũng là những cách giúp cơ thể bạn khỏe mạnh toàn diện, giảm các triệu chứng của viêm khớp vảy nến.

Đẩy lùi viêm khớp vảy nến với Kim Miễn Khang

Ngoài việc áp dụng những bài tập thể dục giúp làm giảm triệu chứng của viêm khớp vảy nến theo hướng dẫn ở trên, thì người bị viêm khớp vảy nến cũng mong muốn được sử dụng một sản phẩm vừa an toàn, vừa giúp kiểm soát tốt các triệu chứng ở khớp. Nổi bật trong các dòng sản phẩm thảo dược hỗ trợ điều trị vảy nến nói chung và viêm khớp vảy nến nói riêng có sản phẩm Kim Miễn Khang rất an toàn khi sử dụng kéo dài, mang lại cho người bị vảy nến chất lượng cuộc sống tốt hơn. Kim Miễn Khang có thành phần chính là cây sói rừng có tác dụng điều biến miễn dịch, tiêu viêm giải độc, kết hợp với các thảo dược quý khác như nhũ hương, hoàng bá, bạch thược,… hỗ trợ điều trị vảy nến rất tốt.

Hầu hết những người sử dụng Kim Miễn Khang đều đánh giá đây là sản phẩm giúp hỗ trợ giảm triệu chứng bong tróc, ngứa ngáy, mảng đỏ do vảy nến ngoài da và đau nhức, sưng cứng của viêm khớp ở bên trong, lại ngừa tái phát rất hiệu quả.

Điều quan trọng chiếm được niềm tin của hầu hết người bệnh là ở chỗ Kim Miễn Khang đã được nghiên cứu lâm sàng tại Bệnh viện Da liễu Trung Ương. Kết quả nghiên cứu cho thấy:

- Hơn 80% người dùng Kim Miễn Khang sạch tổn thương, cải thiện các triệu chứng bệnh tốt.

- 74% bệnh nhân chuyển từ vảy nến nặng sang nhẹ một cách rõ rệt.

- Sản phẩm an toàn, không ảnh hưởng đến chức năng gan, thận, tạo máu…

Đặc biệt, Kim Miễn Khang - ngăn tự miễn, hết ngứa ngáy, sạch vảy da, tránh xa lupus được ứng dụng công nghệ lượng tử (quantum) hiện đại bậc nhất trong sản xuất nên tăng tính hiệu quả và độ an toàn. Để nâng cao hiệu quả, nhà sản xuất đã kế thừa tinh hoa từ sản phẩm Kim Miễn Khang truyền thống, bổ sung thêm 2 thành phần là cao lá Chay Bắc bộ và Dimethylglycine cho ra đời dòng sản phẩm cao cấp Kim Miễn Khang Platinum hỗ trợ đẩy lùi vảy nến NHANH HƠN, MẠNH HƠN.

Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn đọc những thông tin hữu ích trong việc điều trị viêm khớp vảy nến, giúp họ sớm tìm được cách cải thiện bệnh tốt nhất nhờ dùng Kim Miễn Khang hoặc Kim Miễn Khang Platinum mỗi ngày.

Khánh Vũ

* Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

* Sản phẩm có bán tại các hiệu thuốc trên toàn quốc.

*Kim Miễn Khang và Kim Miễn Khang Platinum là sản phẩm nổi tiếng của Dược phẩm Á Âu.